بدغذایی در کودکان + علل و درمان آن

تغذیه سالم و کافی برای کودکان، می تواند به رشد بهتر آن ها کمک فراوانی کند، از این رو توجه به این موضوع باید همیشه برای خانواده ها اهمیت داشته باشد.
حال اگر فرزندتان دچار بدغذایی شود، ممکن است چه اتفاقی رخ دهد؟
بدغذایی کودکان جزو یکی از مشکلات رایج در تغذیه آن ها می باشد که قطعا دچار نگرانی و استرس والدین ها خواهد شد و ممکن است عوارضی را نیز برای کودکان به همراه داشته باشد.
شاید برایتان سوال مطرح شود که بدغذایی چیست؟ در پاسخ باید بگوییم که در واقع کودک تمایلی به خوردن غذا ندارد و به نوعی اشتهای خود را برای خوردن غذا از دست داده است، همچنین ممکن است در برخی از کودکان به این صورت باشد که کودک تنها از خوردن یک تعدادی غذای خاص استقبال می کند که ممکن است برای سلامت او مضر باشند.
به طور کلی تمایل نداشتن کودک به خوردن غذاهای سالم و خوردن غذاهای ناسالم را بدغذایی می گویند که کودک را دچار سوء تغذیه، کاهش رشد و نمو و ضعیف شدن سیستم ایمنی خواهد کرد.
بدغذایی در کودکان عوامل مختلفی دارد که در ادامه به شرح آن ها می پردازیم.

علل بدغذایی در کودکان

همانطور که بیان شد، بدغذایی در بین کودکان عوامل مختلفی دارد، یکی از شایع ترین آن ها زمانی رخ می دهد که کودک احساس استقلال بیش از اندازه دارد و می خواهد غذای خود را خودش انتخاب کند، اما قطعا او اطلاعی ندارد که چه نوع غذاهایی برای سلامتی او مفید بوده و چه نوع غذاهایی سلامتی او را به خطر می اندازند.
در چنین شرایطی ممکن است خانواده با او مخالفت کنند و کودک مجبور شود تا غذایی که به آن علاقه ندارد را به اجبار میل کند، که به این اتفاق نوعی بدغذایی گفته می شود.
در برخی مواقع دیگر، کودک میلی به خوردن غذاهای جدید ندارد و از خوردن غذاهای جدید خودداری می کند، زیرا او برای اولین بار است که با طمع غذایی آشنا شده است و ممکن است به آن علاقه ای نداشته باشد، برای برطرف کردن این مشکل بهتر است چندین بار برای او غذای جدید را به روش های مختلف آماده کنید و از او بخواهید که کمی از آن را مزه کند.
یکی دیگر از دلایل بدغذایی کودکان ممکن است بر اثر عادات غذایی ناسالم رخ دهد، برای مثال ممکن است کودک به جای خوردن غذاهای سالم خانگی، علاقه به خوردن فست و فود داشته باشد، یا حتی میل شدیدی به خوردن انواع شیرینی ها و غذاهای پرکالری پیدا کند، یا حتی با خوردن میان وعده های پرکالری، میل خود را برای خوردن غذا، از دست بدهد.
اگر شما والدین عزیز برای صرف صبحانه، ناهار و شام، زمان دقیقی تعیین نکنید و هر روز در ساعات نامشخصی وعده های غذایی را میل کنید، ممکن است فرزندتان دچار بدغذایی شود.
از طرف دیگر اگر وسواس بیش از اندازه برای تغذیه فرزندتان داشته باشید، قطعا کودک را برای خوردن غذا بی میل می کنید و کودک را دچار استرس خواهید کرد، بنابراین بهتر است به اندازه لازم در رابطه با تغذیه فرزندتان وسواس به خرج دهید تا کودک را دچار بدغذایی نکند.
برای اینکه فرزندتان به صورت کامل از غذاهای سالم و مفید تغذیه کند، به هیچ عنوان از تکنیک های نامناسب برای این کار استفاده نکنید، راهکارهایی مانند: تبیه، تهدید، اجبار، سرزنش و … می تواند اشتهای آن ها را برای خوردن غذا از بین ببرد و آن ها را دچار بدغذایی کند، در عوض سعی کنید با او با مهربانی برخورد کنید و او را تشویق به خوردن غذا های سالم کنید.

بدغذایی کودکان چه علائمی به همراه دارد؟

بدغذایی در کودکان به شکل های مختلفی رخ می دهد و ممکن است علائم مختلفی داشته باشد، در ادامه شما را با برخی از این علائم ها آشنا خواهیم کرد.
ممکن است فرزند شما نسبت به غذایی بی میل باشد و علاقه ای به خوردن آن نداشته باشد، اگر کودکان از غذاهای مختلف تغذیه نکنند قطعا ویتامین، پروتئین و مواد معدنی لازم بدنشان، تامین نخواهد شد و مشکلات جدی و پرخطری برایشان رخ خواهد داد.
از این رو سعی کنید با فرزندتان در رابطه با خواص مواد غذایی مختلف صحبت کنید و برای او توضیح دهید که بدغذایی چه مشکلاتی را برای او به همراه دارد.
یکی دیگر از علائم بدغذایی در بین کودکان، کاهش وزن و رشد نامناسب آن ها می باشد، زیرا زمانی که کودک از مواد غذایی لازم برای رشد و سلامت خود تغذیه نکند، قطعا در رشد او اختلال ایجاد شده و با کاهش وزن روبرو خواهد شد.
در برخی از کودکان دیگر ممکن است بدغذایی سبب مشکلات گوارشی نظیر یبوست، تغییرات در مدفوع و یا اسهال شود که باید در چنین شرایطی سریعا به پزشک مراجعه کنید.
بدغذایی در کودکان حتی می تواند بر روی خواب آن ها نیز تاثیر بگذارد و آن ها را با بدخوابی و یا بی خوابی مواجه کند.
اگر متوجه آن شدید که فرزندتان انرژی کمی برای فعالیت های روزانه دارد و به سرعت خسته می شود، قطعا دچار بدغذایی شده است و تغذیه مناسبی ندارد.
همانطور که ملاحظه می کنید، بدغذایی در کودکان همراه با علائم مختلفی است که ممکن است در هر کودکی به شکل خاصی بروز پیدا کند، بهتر است شما با تمامی این علائم آشنا باشید تا در صورت مشاهده حتما به پزشک تغذیه مراجعه کنید.

عوارض بدغذایی در کودکان

از آنجایی که غذاها سرشار از مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و مواد معدنی هستند، عادات غذایی نامناسب باعث می شود تا این مواد برای رشد بهتر کودک، وارد بدن او نشوند.
از جمله عوارض دیگری که بر اثر تغذیه ناسالم و بدغذایی برای کودکان رخ می دهد این می باشد که سیستم ایمنی بدن آن ها تضعیف شده و این امر بدن آن ها را در برابر ورود ویروس و انواع میکروب ها، ضعیف و ناتوان می کند.
تغذیه ناسالم ممکن است در کودکان با چاقی و اضافه وزن نیز همراه باشد، زیرا غذا هایی که پرکالری هستند و ارزش غذایی کمی دارند، تنها سبب اضافه وزن کودکان می شوند که این امر می تواند برای کودکان مشکلات جدی را ایجاد کند و حتی اعتماد به نفس آن ها را نیز کاهش دهد.
از جمله عوارض دیگر بدغذایی در کودکان می توان به پوکی استخوان در بزرگسالی، و حتی مبتلا شدن به بیماری های قلبی و عروقی اشاره کرد، زیرا در کودکی خوردن غذاهایی که چربی، قند و نمک فراوانی دارند می توانند در بزرگسالی خطر ابتلا به کلسترول بالا، فشار خون بالا و سخت شدن سرخرگ‌ ها (آترواسکلروز) را افزایش دهند.
افرادی که در بزرگسالی دچار دیابت نوع ۲ و اضافه وزن می شوند، اغلب در کودکی تغذیه ای ناسالم داشته اند به بیماری های این چنینی مبتلا شده اند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با تغذیه کودکان می توانید به مقاله ( نکات کلیدی برای تغذیه کودکان ) مراجعه کنید.

راهکارهای حل مشکل بدغذایی در کودکان

از آنجایی که کودکان در سن رشد هستند، ممکن است در این دوران به دلایل گوناگونی دچار بدغذایی شوند، بهتر است در چنین شرایطی پدر و مادرها، غذاهای مغذی با طعم مناسب را برای فرزندشان آماده کنند و به هیچ عنوان از اجبار برای خوردن آن ها استفاده نکنند و کاملا رفتاری خوب و دوستانه با فرزندشان داشته باشند.
راهکارهایی وجود دارد که می تواند به شما والدین عزیز در تغذیه بهتر فرزندتان و جلوگیری از بدغذایی آن ها کمک کند، در ادامه به این نکات کاربردی اشاره خواهیم کرد.

• غذاخوردن به همراه خانواده

بهتر است تمامی وعده های غذایی را در کنار جمع گرم و صمیمی خانواده بخورید، زمانی که کودکان در کنار پدر و مادر خود قرار می گیرند، قطعا علاقه بیشتری به خوردن غذا پیدا می کنند و نوعی حس امنیت و آرامش را تجربه خواهند کرد که اشتهای آن ها را افزایش می دهد.
اگر فرزندتان با غذایی که برای خانواده درست کرده اید مخالفت کرد، به هیچ عنوان برای او غذای دیگری آماده نکنید و با رفتار دوستانه از او بخواهید که تا غذایش را بخورد و در وعده غذایی دیگر سعی کنید غذای مورد علاقه او را آماده کنید.
سعی کنید در وعده های غذایی حداقل یک وعده، غذای مورد علاقه فرزندتان را تهیه کنید تا کودک متوجه آن شود که به سلیقه او نیز احترام می گذارید.

 

• هرگز برخورد تند با کودک نداشته باشید

اگر به هر دلیلی متوجه آن شدید که کودک نسبت به غذا بی میل است، هرگز با او رفتار تندی نداشته باشید و او را به هیچ عنوان مورد سرزنش قرار ندهید، حتی از تنبیه و تهدید نیز استفاده نکنید و تنها با صحبت کردن و رفتار مناسب و یا حتی با گفتن داستان، او را به خوردن غذا تشویق کنید.
رفتار بد و نامناسب شما می تواند علاقه او را به طور کلی نسبت به خوردن غذا از بین ببرد و دیگر میلی به خوردن غذا نداشته باشد.

• تهیه غذاهای سالم و متنوع برای کودک

سعی کنید برای فرزندتان غذاهای متنوعی تهیه کنید و به نوعی از تمامی مواد غذایی در برنامه غذایی خود استفاده کنید، به این صورت کودک به تمامی مواد غذایی عادت کرده و با آن ها آشنا می شود.
بهتر است در طول هفته حتما از مواد غذایی پروتئینی مانند: مرغ، ماهی، حبوبات و گوشت استفاده کنید و با اضافه کردن چاشنی های مختلف، طمع آن ها را لذیذ تر کنید، به این صورت میل کودک به خوردن غذا بیشتر خواهد شد و اشتیاق بیشتری پیدا خواهد کرد.

• در زمان پخت غذا فرزندتان را مشارکت دهید

کودکان علاقه زیادی به تقلید رفتار پدر و مادرهایشان دارند و بیشتر مواقع با دقت به رفتار آن ها نگاه می کنند، حتی ممکن است در زمانی که شما مشغول آشپزی هستید شما را تماشا کنند و حتی از شما بخواهند که به شما کمک کنند.
بهتر است در زمان آشپزی کارهای ساده را به فرزندتان بسپارید و او را در تهیه غذا مشارکت دهید، زیرا این کار می تواند علاقه او را به خوردن غذایی که در پخت ان مشارکت داشته است، دوچندان کند.

• چیدمان متنوع میز و بشقاب غذا

کودکان به چیز های خلاق و جذاب علاقه زیادی دارند، سعی کنید زمانی که فرزندتان قرار است با شما سر یک میز غذاخوری بنشیند، میز را به صورت خلاقانه و زیبا چیدمان کنید.
حتی برای میل بیشتر او به غذا می توانید بشقاب او را به صورت جذابی با اشکال رنگارنگ تزئین کنید و به بشقاب او جذابیت بیشتری بدهید.
چنین کارهایی می تواند کودک را برای خوردن غذا مشتاق کند و از خوردن غذای خود لذت ببرد.

• استفاده از ظروف شخصی غذاخوری

بهتر است برای اینکه فرزندتان به خوردن غذا علاقه مند شود، برای او ظروف غذاخوری فانتزی و کودکانه تهیه کنید، این کار اعتماد به نفس آن ها را افزایش داده و قطعا اشتهای آن ها را به خوردن غذاهای سالم بیشتر خواهد کرد.
لانچ باکس، لیوان آبمیوه خوری کودک و قمقمه کودک، جزو لوازم ضروری و کاربردی برای تغذیه بهتر کودکان می باشند که با تهیه آن ها می توانید انگیزه ای بیشتر در کودکان برای خوردن غذا، ایجاد کنید.

اگر می خواهید بهترین شرایط را برای تغذیه فرزندتان آماده کنید، یکی از کاربردی ترین لوازمی که می تواند به شما کمک کند، لانچ باکس می باشد.
لانچ باکس می تواند تاثیر زیادی بر تغذیه و راحتی کودکان در زمان غذاخوردن داشته باشد و ایمنی، بهداشت را برای کودکان به همراه داشته باشد.
برای ترغیب کردن فرزندتان به خوردن غذا می توانید لانچ باکس های فانتزی را انتخاب کنید تا در زمان غذاخوردن، سبب سرگرمی کودک نیز شود.

لانچ باکس هایی که از رنگ های متنوع و شخصیت های جذاب انیمیشن ها و کارتون ها طراحی شده اند، می توانند در رابطه با رفع بدغذایی کودکان به شما کمک کنند.
این محصول کاربردی انواع مختلفی دارد که به راحتی می تواند از غذای کودک مراقبت کرده و آن را تازه نگه دارد، به کمک آن دیگر نگران تغذیه فرزندتان در بیرون از منزل نیستید و به راحتی می توانید غذای کودک را با خود حمل کنید.
خرید لانچ باکس می تواند به تغذیه کودکان در مهد کودک و یا مدرسه نیز کمک کند و باعث شود تا از غذاهای سالم تغذیه کنند و دچار مسمومیت غذایی نشوند.

کودکان از 6 ماهگی می توانند علاوه بر شیر مادر از غذاهای کمکی دیگر نیز تغذیه کنند، خوردن انواع آبمیوه های طبیعی می تواند برای بدن کودکان بسیار مفید باشد و به رشد بهتر آن ها نیز کمک کند.
قطعا زمانی که بخواهید با استفاده از لیوان های معمولی به فرزندتان آبمیوه دهید، او نمی تواند به درستی آن را بنوشد، زیرا سایز لیوان با دهان کودک مطابقت ندارد.
در چنین زمانی قطعا تمام آبمیوه بر روی لباس های کودک ریخته و شما مجبور به تعویض لباس کودک می شوید، در خیلی از مواقع نیز ممکن است کودک میل خود را به خوردن آبمیوه از دست بدهد.

برای برطرف شدن مشکلات این چنینی بهتر است از لیوان آبمیوه خوری کودک استفاده کنید، این لیوان ها مختص برای آموزش کودکان طراحی شده اند و کودک را با استفاده از لیوان های معمولی آشنا می کند.
طراحی این لیوان آبمیوه خوری کودک به صورتی است که کودک می تواند به راحتی و به تنهایی آن را در دست خود بگیرد و توسط نی موجود در آن، آب و یا آبمیوه میل کند.
همچنین ساختاری ضد نشت و ضد چکه دارد تا محتویات درون آن به بیرون نریزد و سبب کثیف شدن لباس کودک نگردد.
بنابراین خرید یک لیوان آبمیوه خوری کودک می تواند کودک را به خوردن انواع آبمیوه های طبیعی و خوشمزه، تشویق کند.

شما والدین عزیز در کنار توجه به تغذیه فرزندتان باید به نیاز آن ها به آب نیز توجه داشته باشید.
کودکان باید در طول روز با توجه به فعالیتشان، آب کافی و سالم بنوشند تا بدنی سالم داشته باشند، یکی از محصولاتی که می تواند در این رابطه به شما کمک فراوانی کند، قمقمه کودک می باشد.
قمقمه کودک می تواند در نگهداری و حمل آب سالم، به کودکان کمک فراوانی کند.

این محصول کاربردی انواع مختلفی دارد که در طرح و ابعاد مختلف تولید می شوند، شما باتوجه به سن و نیاز فرزندتان می توانید برای خرید قمقمه کودک اقدام کنید.
کودکان به راحتی می توانند این محصول را با خود به مهد کودک و یا مدرسه ببرند و در صورت تشگی از آب سالم بنوشند، به این ترتیب هزینه های والدین برای تهیه آب نیز کاهش
پیدا می کند.
قمقمه کودک طراحی کاملا ضد نشت و ضد چکه دارد تا مایعات درون آن به بیرون نریزند و برای حمل و نقل راحتی تر، اغلب دارای دسته و یا بند می باشند و می توانند کودکان را برای خوردن آب کافی، تشویق کنند.